睡眠医生：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯

睡眠医生：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么。
加夫里洛娃认为，医生有害睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是电产的习天津兼职模特包夜外围上门外围女（微信156-8194-*7106）模特伴游预约全套一条龙外围上门外围女包夜最有害的习惯之一。她解释称：“事情在于，品和闪烁的看电屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，从而影响入睡。觉最”
加夫里洛娃补充指出，睡眠睡前使用视睡睡觉前不应该看情节紧张的医生有害电影和节目，因为分泌的电产的习应激激素会使入睡困难。她还提醒，品和天津兼职模特包夜外围上门外围女（微信156-8194-*7106）模特伴游预约全套一条龙外围上门外围女包夜睡觉前吃东西也要小心。看电她说，觉最躺下睡觉时既不能吃得过饱，睡眠睡前使用视睡也不能饥肠辘辘。医生有害她表示：“最理想的电产的习是吃些好消化、热量不高的食物。”
加夫里洛娃指出，不建议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶。
之前，另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时。他认为，一个人平均需要睡7-8个小时。当然，有些人睡眠时间短些，有些人睡眠时间则长些。通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足。帕里曼表示，偶尔的睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，但这样的生活方式不应该成为常态。

(责任编辑：娱乐)